El contenido en azúcar de una lata de refresco, supera las recomendaciones de la OMS sobre el consumo diario de azúcar para una persona adulta.
La OMS aconseja que el consumo de azúcares libres o agregados (distintos a los que contienen naturalmente frutas y verduras) no supere el 10% ( 50gr) de la ingesta calórica total diaria. A partir de marzo de 2014 ha sugerido reducir el consumo por debajo del 5%, con el fin de obtener beneficios adicionales sobre obesidad y diabetes.
Si tomas un refresco de 500 ml estás ingiriendo 12 cucharadas de azúcar. Seguro que no eres capaz de añadir esta cantidad de azúcar a un vaso de agua y beberlo, lo más probable es que vomites.
Reflexiona sobre la cantidad de azúcar añadido que consumes a diario entre refrescos, zumos envasados, galletas, cereales, batidos de chocolate….
